Suis ton coeur en reprogrammant ton système nerveux.

Tu ne pourras pas ressentir ou écouter correctement ton cœur si tu es en mode survit.

Qu’est-ce que le mode survit ?

Le mode survit, c’est ton système nerveux qui est activé en mode sympathique (ou orthosympathique), le mode qui te permet d’échapper à un mammouth ou… une agression, une situation plus propice à notre période contrairement à un mammouth ou un tigre à dent de sabre.

Le mode survit ne s’active uniquement qu'en cas de danger. Il active différentes fonctionnalités qui te permettent d’être opérationnel à la fuite ou à l’attaque. Il peut aussi te mettre en mode paralysie. On bouge plus et le mammouth ne nous verra plus. Le système nerveux est encore très simplet et réagit de la même manière qu’à nos débuts.

Autant te dire que pendant cette phase, ton corps et tous ses organes ne sont focalisés que sur l’extérieur et tes sens sont essentiellement tournés vers la porte de sortie. Ce qui réduit ton champ de possibilité, ton champ d’opportunité et tu n’es pas enclin à l’exploration de ton intériorité, ni à la découverte des belles choses de la vie. Tu as autre chose à faire.

➡ La situation stressante éloignée, c’est le Parasympathique qui vient s’activer et nous met en mode « repos ». Zen.

Le tigre est passé et nous avons réussi à lui échapper, on peut se détendre la moule et profiter du beau temps et prendre le temps d’explorer, de découvrir, de ressentir…

Le HIC !

À notre époque actuelle, nous sommes la plupart du temps bloqués dans ce mode orthosympathique, car notre sécurité intérieure est proche de 0.

Pour différentes raisons qu’on peut résumer ici avec quelques exemples :

Parents immatures ou peu présent physiquement ou psychiquement pour accompagner l’enfant (malheureusement, il n’y a pas de notice et encore moins dans les époques précédentes pour être parents.), environnement instable pendant l’enfance, programme tv diffusé quotidiennement rabâchant les horreurs du monde, une éducation sur le féminin et masculin erronée (perte de notre équilibre yin/yang), une société qui fonctionne sur le « faire » et vite, toujours plus vite : "Faire vite sinon je vais mourir". Oui, le cerveau peut faire ce raccourci. Il peut aussi faire : « Il faut que je fasse, car si je ne fais rien, je vais être rejeté". Rejet = mort.

Une sécurité intérieure proche de 0, du coup le mode orthosympathique sans cesse sollicité, car nous nous sentons continuellement en danger par l’extérieur.

Pour ressentir ton intériorité, pour écouter ton cœur et voir même canaliser des messages des mondes invisibles et de nos chers êtres de lumière, tu vas devoir obligatoirement lâcher ce mode survit, désactiver l’orthosympathique de temps en temps (voir le plus régulièrement possible) et activer le mode parasympathique.

BIEN ÉVIDEMENT que cela ne se fait pas en un jour. Voilà des années que tu es peut-être bloqué en mode survit (souvent dès l’enfance/adolescence). Comme d’habitude, amour, patience et apprentissage.

Pour ce fait, je vais te donner dans cet article quelques petits tips :

Petit 1 :

Tu n’as pas besoin de faire pour être.

Commence par œuvrer sur le fait que tu peux seulement être.

Ta simple existence suffit à te donner de la valeur 😉

Petit 2 :

Coupe BFMtv si tu es encore branché dessus et choisis des contenus plus positifs pour nourrir tes oreilles et… ton âme.

Idem pour les commérages et conversation. On entretient des échanges good vibes, pas obliger de parler h24 du coût de la vie qui augmente ou de la guerre…

Petit 3 :

Les plantes adaptogènes sont tes alliées !

Elles vont équilibrer ton système nerveux en s’adaptant à ses besoins. Elles vont jouer naturellement sur les boutons on/off de l’orthosympathique et le parasympathique.

Elles vont signaler la plupart du temps au système orthosympathique qu’il faut se calmer, qu’il n’y a pas de quoi s’affoler. (pas de dépendance à ces plantes 😉) :

-          L’ Ashwagandha

-          L’éleuthérocoque

-          La rhodiola

-          Ginseng

-          Griffonia

Voici les principales, l’ashwagandha est un bon début, mais n’hésite pas à te renseigner sur ces magnifiques plantes ou à demander conseil à une naturopathe.

Tu peux les acheter en parapharmacie, boutique naturo, boutique bio…

Petit 4 :

Le bourgeons de figuier.

Pour lutter contre le stress et l’anxiété. Le bourgeon de figuier peut avoir un effet positif sur le système nerveux en agissant sur les neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l'humeur et des émotions. 

Petit + : il apporte réconfort à ta digestion malmené par le stress (ballonnement, gaz, reflux gastrique…).

Tu peux en acheter en parapharmacie, boutique naturo, boutique bio…

Petit 5 :

On respire.

Respirer, c’est naturel ? Plus maintenant. Notre respiration est souvent bloquée, nous sommes souvent en apnées. Comment respirer sereinement si on est continuellement en mode panique, en mode survit, en mode orthosympathique…

Observe ta respiration, il y a de grandes chances que tu la trouves bloquée.

Respire, prends le temps d'oxygéner ton corps et tes cellules. Des cellules détendues est un stress en moins pour ton corps et donc une raison de moins d'être en orthosympathique.

Vidéo, si tu souhaites prendre un temps pour te relier à ta respiration, ici.

Petit 6 :

On libère les traumas.

On les retire de notre système pour ne pas rejouer sans cesse les mêmes comportements ou provoquer les mêmes situations qui nous apportent une insécurité.

Mais aussi pour ne pas entretenir les émotions, les croyances et les pensées qui sont liées à nos traumas.

➡ Ces émotions, ces pensées et ces croyances sont des informations qui activent continuellement ton système orthosympathique.

Pour ceci, différentes méthodes existent et elles peuvent être également complémentaires.

Voici deux exemples :

•        Le breathwork

•        Le soin énergétique : avec le soin, je mets le doigt sur la mémoire traumatique qui se cache dans ton système et je demande qu’elle soit libérée de ton système. Ensuite, j’appelle à la lumière et l’amour pour combler la faille (la nature n’aime pas le vide 😉).

Pas besoin de revivre le trauma tout comme avec le breathwork.

Soin énergétique disponible ici.

Petit 7 :

On harmonise nos polarités YIN et YANG.

On réveille notre YIN, afin d’honorer notre état d’être, notre créativité, notre Lumière/amour …

On se réconcilie avec le YANG, afin d’apporter position et mise en action avec justesse et on éloigne la peur.

Ces 2 pôles rééquilibrés, t'aide à la prise de confiance en soi et à t'assurer une sécurité intérieure.

Encore une fois, ces deux énergies peuvent se rééquilibrer avec un soin énergétique.

Je prépare également une conférence sur l'énergie YIN. Si tu ne veux pas louper sa sortie, suis mes actualités sur mon compte Instagram ou en t'inscrivant à ma newsletter.

Petit 8 :

Le mouvement.

Pour libérer les tensions et faire circuler tes émotions ainsi que tes pensées. Le mouvement va décristalliser le signal d’alerte.

Privilégier les mouvements rapides (sports « rapides ») quand tu es en mode survit style paralysie.

Privilégier les mouvements doux et lents quand tu es en mode survit fuite/attaque (= ça part dans tous les sens).

Exemples d’exercice :

• La marche

• Le yoga

• La course a pied

• Le vélo

• La danse

• …

  
  

➡Une pratique que j’aime beaucoup et que tu ne connais sûrement pas, FlowNergy® :

https://www.elodieleclercq.com/

 Quelques vidéos gratuites pour découvrir cette pratique ici :

Petit 9 :

On éloigne le stresse inutile pour le corps.

• On réduit la caféine.

• On réduit l’alcool.

• On met en place les actions propices à un bon sommeil :

  • Pas d’écran 1h/2h avant de se coucher (un livre, un book nook, de la peinture…).

  • Pas de caféine après 14h

  • On laisse le boulot de côté dès qu’on rentre dans la maison ou on éteint l’ordinateur dès que la journée se termine (Je plaide coupable, il m’arrive d’écrire sur l’ordinateur une partie de la nuit 😆, cela reste quand même occasionnel).

  • On essaye de manger à 18h (et on évite après). Oui, je sais, ça peut en choquer plus d’un mais sache que beaucoup de pays mange le repas du soir assez tôt et c’est très bien que la digestion est débutée avant la nuit.

  • Bourgeons de figuier ou de tilleul.

* Conseils généraux et non personnalisés.

• On équilibre ses ions positifs/négatifs (le stress augmente les ions positifs et trop d’ions positifs augmente le stress. Le but est de se décharger en ions positifs et de se charger en ions négatifs pour un bon équilibre) : balade en forêt, câlin à un arbre, temps près d’une cascade.

• On choppe les rayons du soleil de temps en temps dans la journée (quand le soleil ne joue pas à cache-cache)

• On s’hydrate correctement (c’est incroyable comme maintenant je remarque la réaction de mon corps et donc de mon système nerveux quand je n’ai pas assez bu).

Un petit + pour l'esprit :

On prend du temps solo et dans le calme si on est trop exposé au bruit et au monde.

On prend du temps en société si on est régulièrement seul (attention un entourage qui nous nourrit).

~~~

Voilà papillon, un bon article avec quelques tips qui te permettront, j’espère, de t’éveiller à cette notion de système nerveux et qui pourra t’aider à mettre en place de nouvelles habitudes ou un nouvel éclairage sur ta vie pour une incarnation plus sereine.

Je le répète, mais tout ne se fera pas en un jour et on peut vivre des périodes plus stressantes que d’autres.

N’hésite pas à aimer, commenter et partager si cet article t’a plus. 😉

A très vite,

Justine

PS important ! : Les techniques de soins complémentaires et naturels ne dispensent en aucun cas de la nécessité d’une visite chez un médecin. L’accompagnement vers le changement ne se substitue pas à un éventuel traitement médicamenteux, seul un médecin est habilité à décider si son patient doit poursuivre ou non son traitement.

Mes interventions ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.